Viestini
Esittely
Palvelut
Eväitä
elämälle
Kuukauden Rita
Ota
yhteyttä
Ajan-
kohtaista
|
Kuukauden Rita 19 (19.11.2009)
KEHYSTÄMISEN MERKITYS
Anthony de Mello sanoo, että keitämme
omassa päässämme kokoon lähes tulkoon kaiken mitä tunnemme
ja ajattelemme. Esimerkkinä olkoon virkamies, joka valittaa,
että hänen esimiehensä ei ole koskaan kiinnostunut hänen
työstään ja vetää johtopäätöksen, että pomo on tyytymätön,
mikä masentaa ja turhauttaa häntä. Sitten hän kuulee huhun,
että esimies olisikin mitä tyytyväisin häneen. Hän on ainoa
työntekijä, joka pystyy työskentelemään itsenäisesti eikä
vaadi huolenpitoa. Virkamies ilahtuu ja tekee työtä uusin
voimin. Osaston apulainen on vähän ihmeissään innostuksesta,
koska hänen käsityksensä mukaan johtaja ei voi sietää
kyseistä työntekijää ja siksi välttelee häntä. Johtaja itse
saattaa olla täysin epätietoinen koko asiasta. Esimerkki on
fiktiivinen ja de Mello haluaa tällä tavalla vain näyttää,
kuinka me turhaan laitamme asioita johonkin
merkityskehykseen ja miten sitten annamme tämän merkityksen
tehdä meidät onnellisiksi tai onnettomiksi.
Sama tilanne voidaan tulkita aina monella
tavoin ja riippuu täysin itsestämme, mikä tulkinta kannattaa
valita. Usein emme pääse puusta pitkään ajattelemalla, että
jokin on totta tai valhetta. Silloin saattaa kannattaa
mieluummin valita asioihin hyötynäkökanta. Mitä haluamme
elämältä? Miten haluamme elää sen?
Erilaiset ärsykkeet pommittavat
jatkuvasti aivojamme ja joudumme yksinkertaisesti
suodattamaan pois suurimman osan pystyäksemme muodostamaan
käsityksen ympäröivästä maailmasta. Jos annamme tämän
suodatuksen tapahtua automaattisesti, sitä hallitsevat
vanhat tavat, uskomukset, ennakkokäsitykset ja aiemmat
kokemukset, puhumattakaan mielentilstamme. Ajattele rentoa
tilannetta, jossa kaadat jotakin päällesi, ja tarjoilija
sanoo neutraalisti ’sottapytty’. Naurat iloisesti
leikkisälle tarjoilijalle. Kun taas toisessa tilanteessa,
missä olet valmiiksi huonolla tuulella, sama kommentti saa
sinut mulkoilemaan happamena pikkumaiselle tarjoilijalle.
Sama tilanne eri kehyksessä.
Minkä merkityksen haluat annat asioille?
Mitään ehdotonta merkitystä niillä ei yleensä ole, vaan se,
millaisiin raameihin laitat asiat, ratkaisee. Ja
kehystyksesi vaikuttaa siihen, millaisia ärsykkeitä otat
vastaan ja mitkä seulot pois, sekä millaisen tulkinnan annat
sille mitä otat vastaan. Kehystätkö kakunpalan maistumaan
hyvältä suussa vai joksikin mikä liimautuu lantioosi ja
vyötäröösi? Kehystätkö jonkin ongelman pitkään (Olen onneton
ihminen) vai lyhyeen (Tunnen itseni onnettomaksi juuri nyt)
perspektiiviin. Raamitatko sinulle osoitetun ylimielisen
tokaisun joksikin, mikä oli tarkoitettu juuri sinulle
henkilökohtaisesti, vai ilmaukseksi lähettäjän epävakaasta
mielentilasta? Kehystätkö epäonnistumisen katastrofiksi vai
hyödylliseksi opiksi tulevaisuutta varten. Kivun ja
kärsimyksen perimmäinen tarkoitus on tosin suojata meitä
jatkossa. Ei silti kannata mennä liiallisuuksiin, niin että
emme lopulta uskalla tehdä mitään. Oppimiskehykseen
sisältyvät myös yritykset ja erehdykset, jotka vie meitä
kohti lisääntyvää ymmärrystä ja viisautta.
Emme pysty muuttamaan sitä mitä meille on
tapahtunut, mutta voimme vaikuttaa siihen, miten tunnemme
laittamalla tapahtunut mielekkäisiin kehyksiin. Joskus se
edellyttää, että ensin rauhoitumme. Paul McKenna kertoo
kirjassaan ’Control stress’ The Institute of Heartmathissa
tehdystä havainnosta: kun siirtää huomion päästä sydämeen,
ruumis rentoutuu ja mieli kirkastuu. Aktiivinen ajatusten
fokusointi sydämeen vähentää stressihormoonien tasoa ja
lisää joidenkin muiden, esimerkiksi vanhenemista
hidastavien, määrää.
Summa summarum:
-
Tajua, että voit itse antaa eri
tilanteille ja tapahtumille erilaisia kehyksiä.
-
Kokeile kehys kerrallaan ja valitse
lopulta se, mikä palvelee parhaiten sinua ja elämääsi.
-
Erilaisten kehysten kokeileminen voi
auttaa sinua tilanteissa, missä sinun pitää tehdä hyvä
päätös (esim. kakunpala).
-
Toiset kehykset taas auttavat sinua
suhtautumaan rakentavasti sellaiseen, mikä on jo
tapahtunut.
-
Siirrä huomiosi päästä sydämeen, kun
sinun täytyy saada tunteet kuriin nopeasti.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden sitaatti:
”Oikea asenne voi muuttaa
negatiivisen stressin positiiviseksi eustressiksi.” Hans
Selye
----------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden kirjavihjeet:
Anthony de Mello: Havahtuminen (2007)
(Awareness, 1990)
Paul McKenna: Control Stress (2009)
---------------------------------------------------------------------------------------------- |