|
Kuukauden Rita 29 (1.11.2010)
”Uskalla sanoa hyvälle ei, jotta voit sanoa parhaalle
kyllä.” -
Sana poimittu matkan varrelta
AKTIIVINEN ORIENTOITUMINEN ELÄMÄSSÄ
Mihin kulutat energiasi ja vuorokautesi
24 tuntia? Miten paljon ajastasi kuluu toisten ehdoilla,
miten paljon kuluu kaiken sellaisen torjumiseen mitä et
tahdo tiedostaa ja miten paljon eteenpäin orientoitumiseen?
Nathaniel Branden väittää, että panostamme niin paljon
ympärillämme olevaan sopeutumiseen, että olemme kadottaneet
tietoisuuden suuresta osasta sisäistä minäämme. Ulkoinen
minämme, se mitä näytämme ulospäin, vaatii kaiken huomiomme.
Jotta emme joutuisi aivan liiaksi riippuvaiseksi
ympäristöstämme, olisi tarpeen silloin tällöin puhdistaa
kanava, joka yhdistää sisäisen ja ulkoisen minämme. Tehdä
välistä itsellemme selväksi mikä on minkin arvoista.
Yksi tapa ylläpitää hyvä yhteys
ulkoisen ja sisäisen minämme välillä voisi olla N. Brandenin
menetelmä, jossa yritetään löytää erilaisille lauseille
mahdollisimman monta omaa lopetusta. Hän sanoo, että kun
vain työskentelee riittävän nopeasti eikä välitä liikaa
siitä, miten tosia keksityt loput ovat, voi sillä tavoin
parantaa huomattavasti itsetuntemustaan. Keksi siis
vähintään viisi jatkoa virkkeille:
- Pidän itsestäni vähiten, kun…..
- Pidän itsestäni eniten, kun ……
- Kun minusta tuntuu, että en ole pidetty.....
- Kun olen ylpeä jostakin, niin.....
- Se, mikä tekee vaikeaksi hyväksyä asiat, on......
Päämääränä on saavuttaa vahva
positiivinen minäkuva, jonka pystymme pitämään kaikissa
tilanteissa. Kannattaa tutkia, kenen normien ja etujen
mukaisesti arvioi käyttäytymistään. Loppujen lopuksihan
yritämme johdonmukaisesti vain tyydyttää tarpeitamme. Kaikki
toiminta liittyy tarpeeseen selviytyä, tuntea
yhteenkuuluvaisuuden tunnetta ja saada arvostusta. Hintana
on kuitenkin usein se, että samalla eristää itsensä
sisäisestä minästään. Voi tuntua siltä, että on valinnan
edessä, luopuako itsestä vai jostakin muusta tärkeästä,
esimerkiksi yhteisyydestä. Sitä antaa usein enemmän arvoa
sille, että kuuluu johonkin, kuin että pitää omasta
elämästään hyvää huolta, ja silloin menettää helposti
kontaktin sisäiseen minäänsä.
Aktiivinen orientoituminen elämässä
passiivisen sijasta edellyttää, että kannamme itse vastuuta
siitä, että saavutamme sen mitä toivomme. Useimmiten ei
riitä että pitää vain peukkua pystyssä sille, että joku muu
toteuttaisi meidän unelmamme.
Aktiivinen orientoituminen tuo mukanaan
- oman vastuun ajankäytöstä
- oman vastuun kehosta ja terveydestä
- oman vastuun suhteiden aloittamisesta, ylläpitämisestä ja
päättämisestä
- oman vastuun siitä, miten käsittelee perhettään,
ystäviä, kollegoja – tai tuntemattomia
On luonnollisesti runsaasti sellaista,
mikä ei ole hallinnassamme, ja se tosiasia on vain
hyväksyttävä. Joitakin asioita voimme hallita, toisia taas
ei. Mutta pystymme ottamaan jossakin määrin vastuuta siitä,
minkä merkityksen annamme myös sellaiselle, mikä ei
ole hallinnassamme. Sillä tavoin emme anna valtaamme pois
muille.
Brandenin mielestä me voisimme antaa
itsellemme arvosanoja elämän eri osa-alueista. Yritä siis
arvioida itseäsi 1-10 asteikolla seuraavissa:
- terveys
- kenet valitset elämänkumppaniksesi
- ketä valitset ystäviksi
- taloudellinen hyvinvointi
- työsi
- itsekurisi
- onnellisuutesi
- jne.
Arvosanojen antamisen tarkoituksena on
tunnistaa ne osa-alueet, joiden kanssa sinun kannattaisi
tehdä lisää työtä. Sellaiset väitteet kuin ”mutta en tiedä
miten minun pitäisi toimia” Branden ampuu alas
välittömästi. Hänen mukaansa voimme vain yksinkertaisesti
päästää viisaan minämme ääneen, esimerkiksi miettimällä
mahdollisimman monta jatkoa lauseelle: Tässä pystyn
orientoitumaan aktiivisesti (=ottamaan enemmän vastuuta)
siten että...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden kirjavihjeet:
Nathaniel Branden: Öka ditt självförtroende (2000)
(How to Raise Your Self-Esteem).
Muitakin Branden kirjoja löytyy englanniksi. Suomenkieleisiä
käännöksiä en ole löytänyt.
----------------------------------------------------------------------------------------------
|