|
Kuukauden Rita 30 (25.11.2010)
(här på
svenska)
TAITO IRTAUTUA MUKAVUUSALUEESTAAN
Muutos merkitsee aina haastetta
olemassa oleville käyttäytymismalleille. Asioiden tekeminen
uudella tavalla ei ole helppoa. Tutkimuksen mukaan vain joka
yhdeksäs sydänkohtauksen saanut onnistuu muuttamaan
elämäntapojaan.
Erään toisen tutkimuksen mukaan
depressiota torjutaan mieluummin kalliilla lääkkeillä kuin
liikkumalla enemmän. Ihmisten mielestä ei ole
johdonmukaista, että täytyisi muuttua, koska se panee niin
kovasti vastaan. Se ei tunnu luonnolliselta.
Tässä kohdassa haluaisi mielellään
huomauttaa, että ei luultavasti tuntunut myöskään täysin
luonnolliselta oppia ajamaan polkupyörällä tai luistelemaan
tai sitomaan kengännauhat tai kirjoittamaan, tai jotakin
muuta, mitä kuitenkin tekee sitten myöhemmin ihan
automaattisesti. On paljon sellaista, mikä tuntuu aluksi
epäluonnolliselta, mutta josta meillä on olemassa ikään kuin
’defaultina’ tieto, että se on läpivietävissä. Mihin tämä
käytännöllinen oletusarvo oikein häviää sitten, kun sitä
kaikkein eniten tarvitsisi?
Aivot muodostavat koko elämämme ajan
erilaisia mentaalisia hermoratoja, joista muokkautuu ajan
myötä jonkinlaisia latuja. Lipeämme aina niihin takaisin,
jos yritämme tehdä jotakin uudella tavalla. Aikuistuessamme
aivojemme tietokoneeseen kehittyy näin vähitellen tietyt
vakioasetukset siitä, mitä voi tehdä ja mitä ei, millaisia
ihmisiä olemme ja millaisia emme ole, minkälainen henkinen
tila meillä on ja minkälainen ei ole jne.
Pystyäksemme muuttamaan vakioasetuksia,
eli tapojemme, ja luopumaan mukavuusalueestamme, joudumme
luomaan uusia mentaalisia hermoratoja. Se vaatii paljon
energiaa ja intensiivistä keskittymistä uuden harjoitteluun.
David Rock antaa kirjassaan ’Quiet Leadership’ joitakin
ohjeita, miten selviydymme siitä:
1.
Hyväksy se, että turhautuminen, kielteiset tunteet ja
luovuttamisen halu on ihan normaalia silloin, kun haluaa
saavuttaa jotakin uutta.
Kaikkein hankalin oppimisvaihe on se, missä alamme juuri
saada käsitystä siitä, mitä emme osaa. Esimerkkinä voisi
mainita vaikkapa lumilautailun tai uuden kielen oppimisen.
Tarvitaan harjoittelua ja lisää harjoittelua, ja halu
luovuttaa ja jättää kaikki on suuri. On siis tärkeää
varautua alun alkaen siihen, että kaikki ei tule menemään
kuin rasvattuna.
2.
Järjestä itsellesi mahdollisimman paljon myönteistä
palautetta ja kannustusta.
Se auttaa sinua hankalien
tunteiden yli.
D. Rockin mukaan monelle saattaa mennä kuukausia tai jopa
vuosia ilman yhtään positiivista palautetta. Sen sijaan
moitimme ilmeisesti itseämme ja kutsumme itseämme
täydelliseksi idiootiksi arviolta 500 – 2000 tuntia
vuodessa. Se on paha juttu, koska silloin ’feel good’
–pankkiin karttuu niukasti kannustussäästöjä. Neurologi John
Ratey sanoo, että aivot eivät voi prosessoida uusia asioita
samalla kun ne työstävät huolia, pelkoja ja muita kielteisiä
tunteita. Myönteinen palaute antaa aivosoluillemme rauhaa
vapaasti kulkeutua niihin polkuihin, joissa niitä eniten
tarvitaan.
3.
Hanki itsellesi tukihenkilö tai ryhmä. Jos saat jonkun vauhdittamaan sinua, kehityksesi
etenee paljon nopeammin, kuin jos aherrat omin päin.
On erittäin vaikeaa yrittää yksin välttää ajautumista
takaisin mukavuusalueelle. Meillä on nimittäin taipumus
huomioida mieluummin rajoituksiamme kuin mahdollisuuksiamme.
Koska emme voi tietää koko kapasiteettiamme, hermoratojen
vielä puuttuessa suuresta osasta sitä, asetamme rajamme
mukavuusalueen puitteissa. Tyydymme rajoittuneisiin
päämääriin, jotka pystymme kuvittelemaan saavuttavamme. D.
Rock kertoo, miten hän itse tajusi ulkopuolisen tuen
uskomattoman suuren merkityksen: hän oli täysin valmis
luovuttamaan, kun hän äkkiä alkoi toteuttaa sellaista, minkä
hän ei olisi koskaan uskonut olevan mahdollista – ja mikä ei
olisi ollutkaan ilman sparrausta.
Saavutuksen kaavan voisi kirjoittaa näin: p = P – S.
p tarkoittaa suoritusta, P potentiaalia
ja S häiritseviä tekijöitä, kuten pelko, itsensä
epäileminen, kuvitelmat kaikesta mikä voi mennä pieleen jne.
Yllä olevat kolme vinkkiä voivat auttaa meitä tekemään
S-tekijän mahdollisimman pieneksi.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden sitaatti:
”Tuhoudumme mieluummin kuin annamme jonkun muuttaa meitä.”
W.H. Auden
----------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden kirjavihje:
David Rock: Quiet Leadership (2006)
----------------------------------------------------------------------------------------------
|