|
Kuukauden Rita 33 (9.3.2011)
(här på
svenska)
HYVÄ ITSETUNTO -
MITÄ SE ON?
Olin muutama viikko sitten Mia Törnblomin seminaarissa
Helsingissä.
Hän muun muassa valaisi meille hyvän itsetunnon ja hyvän
itseluottamuksen välistä eroa tavalla, jota haluan
mielelläni levittää eteenpäin.
Hänen mielestään me usein sekoitamme nämä kaksi käsitettä
keskenään, vaikka ne todellakin voivat olla toistensa
vastakohtia.
Hyvän itseluottamuksen rakennamme suorittamalla asioita,
parantamalla osaamistamme ja näyttämällä mihin pystymme.
Meistä tulee sillä tavoin vähitellen se, mitä teemme: olen
se mitä teen. Ja jos teen jotakin epäonnistunutta,
olen epäonnistunut. Tämä ei erityisesti kannusta
riskinottoon. Toisaalta tarve vahvistaa itseluottamustaan
suorittamalla jotain suurta voi myös kasvaa niin isoksi,
että on valmis ottamaan minkälaisia riskejä tahansa.
Itsetunnossa taas on kyse tietoisuudesta omasta arvostamme
sinänsä, ja se kehittyy ja pysyy yllä vain harjoittelemalla
(ks. alla). Jos itsetunto on heikko, se muuttuu helposti
itseinhoksi ja ilmenee joko sisäänpäin tai ulospäin
kääntyvänä toimintana: siinä, missä toinen vetäytyy ja
väheksyy itseään, toinen pyrkii dominoimaan, näkymään ja
kuulumaan.
Heikko itsetunto synnyttää myös ihmisessä tarpeen verrata
itseään muihin destruktiivisella tavalla. Jos ihmisellä on
huono itsetunto yhdistettynä hyvään itseluottamukseen,
jokainen muu fiksu tai pätevä tai trendikäs muodostaa uhan.
Silloinhan oma arvo mitataan suorituksina, joita verrataan
muiden suorituksiin ja hyviin puoliin. Oman hyvän
itseluottamuksen säilyttämiseksi täytyy silloin yrittää
pitää ’ne muut’ oman tason alapuolella – ja tähän on monia
menetelmiä... Yksi varmimmista ja toimivimmista on pahan
puhuminen selän takana...
Huonon itsetunnon omaavalle on myös hyvin tärkeää, että
ympäristö suhtautuu häneen positiivisesti. Muiden mielipide
mittaa silloin hänen arvonsa ja hän on riippuvainen
positiivisesta palautteesta. Kritiikkiä nyt on vaikea ottaa
vastaan vaikka itsetunto olisi huipussaankin. Itsetunto saa
kritiikistä aina kunnon kolauksen ja puolustusmekanismit
heräävät eloon. Ollessaan turvallinen itsessä, omanarvon
tunne silti säilyy jossain määrin. Mutta silloin kun
itseluottamus riippuu ideasta, että jos tekee jotakin
huonosti on huono, voi kritiikki käydä todella
tuhoisaksi. Itseluottamus voi tietysti myös kytkeytyä hyvään
itsetuntoon ja tällainen hieno yhdistelmä johtaa terveeseen
avoimuuteen ja pelottomuuteen.
Hyväkin itsetunto voi siis saada kolhuja. Hyvä itsetunto ei
ole mikään vakio.
Päin vastoin, se on tuoretuote, jota täytyy koko ajan uusia.
Ihan samoin kuin ruumiinkuntoa.
Mia Törnblom ei oikeastaan halua ollenkaan puhua huonosta
itsetunnosta, vaan mieluummin harjaantumattomasta
itsetunnosta. Itsetuntoa täytyy ylläpitää, huoltaa ja
täydentää, niin että meillä on iso itsetuntotili, josta
ottaa, kun elämä näyttää huonomman puolensa. Samanlaisia
ajatuksia oli Liisa Keltikangas-Järvisellä ”Itsetunnon
kuntokoulu” –radio-ohjelmassaan – minkä voi päätellä jo
ohjelman nimestä. Oikeastaan meidän täytyisi saada
itsetuntotaitoa jo koulussa. Ihan samoin kuin kuvaamataitoa
tai terveystietoa. Tässä tulee joitakin vihjeitä, miten
itsetuntoa voi treenata:
v
Kasvata minäkuvaa, joka sisältää enimmäkseen positiivisia
ominaisuuksia, mutta joka sallii jaa tunnustaa myös
negatiiviset ominaisuudet. Sinä kelpaat täsmälleen juuri
sellaisena kuin olet!
v
Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin!
v
Lopeta tarpeettomat toiveet tyyliin ”jos minulla vain olisi
vähän paremmat muodot tai korkeampi älykkyys tai…”! Muista,
että tutkimustulosten mukaan onni ei korreloi mitenkään
ulkonäön tai älykkyyden kanssa
v
Kirjoita joka ilta ylös kolme hyvää asiaa itsestäsi.
v
Hyvän suorituksesi jälkeen kirjoita muistiin
ominaisuutesi, jonka ansiota se on.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden sitaatti:
”Joka kerta kun sanot kyllä jollekin hyödyttömälle, sanot ei
jollekin tärkeälle.”
– Robin Sharma
----------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden kirjavihje:
Mia
Törnblom: Självkänsla nu!
Robin Sharmanin
kirjat, osa niistä käännetty suomeksikin.
----------------------------------------------------------------------------------------------
|