|
Kuukauden Rita 38 (9.10.2011)
(här på
svenska)
MITEN KÄSITELLÄ EPÄMIELLYTTÄVIÄ TUNTEITA
Kursseillani kysytään usein, miten
epämieluisiin tunteisiin pitäisi oikein suhtautua. Kyse voi
olla vanhasta muistosta, joka herättää eloon epämiellyttäviä
tuntoja. Tai jonkin ahdistavan ihmisen kohtaamisesta. Usein
on kyse huolestumisesta siitä, miten asiat sujuvat tai että
jotakin pahaa on tapahtunut. Joskus on kyse loukkaavasta
arviosta, jonka kohteeksi olet joutunut, ja joskus puhtaasta
kiukusta koettuun epäoikeudenmukaisuuteen. Näille tunteille
löytyy monta lähdettä. Miten saada ne aisoihin?
Tiedämme, että pelkkä järki ei tällöin
riitä. Vaikka järki kuinka sanoo, että Siitä ei kannata
välittää, tai Sille et voi kuitenkaan mitään, tai Älä ole
huolestunut, se ei auta, sillä tunne on tarttunut mukaan
kuin viheliäinen takiainen. Meidän täytyy siksi yrittää
harhauttaa tunnetta. Voimme antaa järjen ratkaista, kertooko
tunne jostakin sellaisesta, mikä täytyisi todellakin ottaa
vakavasti – ja siinä tapauksessa ryhtyä heti
toimenpiteisiin. Jos järki sen sijaan sanoo, että tunnetta
ei tarvita – ei ainakaan juuri nyt – voimme kokeilla alla
olevia menetelmiä tunteesta vapautumiseen. Vähitellen ehkä
viesti menee perille siihen osaan meistä, joka on vastuussa
ikävästä tunteesta.
Vaihda kanavaa,
samalla tavoin kuin TV:ssä. Ajattele, mitä laitat päällesi
huomenna, kumpi joukkue voittaa seuraavan liigamatsin, mitä
aiot korjata / uusia / hankkia seuraavaksi, millaisen juhlan
aiot suunnitella, tai mitä tahansa, kunhan se on
kokreettista ja kiinnostaa sinua
Katso kauhufilmiä
(joka sekoittaa kunnolla aivojasi) ja heti perään jotakin
hauskaa, niin että saat nauraa.
Tee tunnetilasta kuva tai pikataulu. Kokeile, millainen taulu neutraloi
parhaiten tunteesi.
Picasso? Sininen, keltainen vai jonkin muun värinen taulu?
Carl-Larsson? Kukkia ja luontoa? Merta ja aaltoja? Jne.
Muuta sisäistä ääntäsi tai kuulemiasi sointuja.
Millaiset äänet huojentavat? Kuiskaukset? Lämpimät äänet?
Nopea vai hidas puhe? Falsetti vai basso? Liverrys?
Hanki itsellesi henkinen turvasatama, jonne voit vetäytyä.
Se voi olla luola, saari, puu, vieras maa, taulu, huone
jossakin talossa (molemmat fiktiivisiä), vintti, maja, vene
tms.
Liiku.
Luonnossa, salilla tai missä tahansa.
Kuuntele musiikkia,
joka neutraloi tunteen.
Iloinen musiikki? Raskas rokki? Wagner?
Tee rentoutusharjoitus.
Kun lihakset rentoutuvat, myös sisäeritys ja
hormoonitasapaino muuttuu, mikä vaikuttaa suoraan
tunnetilaan.
Muistele kaikkea hauskaa, mitä sinulla on ollut. Ajattele hauskoja tai koomisia
tilanteita. Lue vanhoja hauskoja muistiinpanojasi,
päiväkirjoja, valokuva-albumeitasi. Pidä aina käsillä
luetteloa elämän ja arjen kultareunuksista.
Risti käsivartesi niin, että kädet lepäävät olkapäillä.
Vedä alempi käsivarsi ulos ja aseta se vuorostaan
päällimmäiseksi. Toista tätä useaan kertaan ja tunne, miten
kaikki rauhoittuu.
Lopuksi haluan muistuttaa Kuukauden
Ritasta 12 ja tämän kirjeen kahdesta kertomuksesta siitä,
miten ’tämäkin menee ohi’ ja että ’kaikki vain on oman
mielikuvituksesi tuotetta’.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden sitaatti:
”Pelko ja huoli ovat Herramme antaman mielikuvituksen lahjan
väärinkäyttöä.”
Corrine Lajeunesse
----------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden kirjavihje:
Torey Haydenin ihanat kirjat hieman
erilaisista lapsista.
----------------------------------------------------------------------------------------------
|