|
Kuukauden Rita 51 (7.1.2013)
(här på
svenska)
MITEN LUODA OMISTA TARPEISTA OIKEITA ARVOJA
Moni alkaa
uuden vuoden mottonaan ’Uusi päivä, uudet otteet’. Nyt
aloitetaan uusi ja (vieläkin) parempi elämä. Ja ei siinä
mitään pahaa tietenkään ole, niin kauan kuin vain otamme
itse haasteen mukaan laskelmiin. Jos olisi kyse vain
päätöksenteosta ja siitä, että ottaa itseään rinnuksista
kiinni, tuskin tarvitsisimme mitään uuden vuoden lupauksia
tai uutta otetta. Missä siis se varsinainen haaste piilee?
Se on siinä, että kykenee tekemään uuden mallin tai kartan
elämästään tai sen osasta. Ja uuden kartan tekemiseen
kuluu rutkasti resursseja.
Meillä on jo
valmiiksi olemassa oletusmalli elämästä ja itsestämme ja se
on niin hyvin sisäistetty, että emme ole siitä edes
tietoisia. Se rakentuu aivojemme neuronien yhteyksiin ja
ohjaa ajatuksiamme, suhteitamme ja toimintaamme. Ja vaikka
tekisimmekin määrätietoisesti uuden mallin
käyttäytymisellemme, ei vanha hyvin sisäänajettu malli muutu
kovin nopeasti. Siitä kertoo esimerkiksi tutkimus, jonka
mukaan vain yksi yhdeksästä sydänpotilaasta kykenee
muuttamaan elintapojaan. Ja silloin on kuitenkin kyse
elämästä ja kuolemasta. Uuden mallin sisäänajo tarkoittaa,
että vähä vähältä aurataan auki uusia hermoratoja, joita ei
vielä ole olemassa, ja siihen tarvitaan energiaa ja
keskittymistä. Uuden mallimme täytyy saada riittävän pitkään
riittävästi huomiota.
Onko sitten
olemassa apuneuvoja, jotka helpottaisivat uuden kartan
tuottamista? Kaiken hyvinvointikirjallisuuden määrästä
päätellen keinoja suorastaan tulvii, joten oikeastaan on
aika kummallista, että meillä edelleen on vaikeuksia jättää
mukavuusalueemme. Ehkä kyse on siitä, että neuvoja siitä
’mitä’ pitäisi tehdä on runsaasti, mutta siitä,
’miten’ se saadaan aikaan, löytyy niukasti. Se taas
johtuu ehkä siitä, että ’miten’ on niin
henkilökohtaista, ja sen täytyy sopia yhteen sen kuvan
kanssa, mikä jokaisella on itsestään. Kun tuottaa uuden
mallin jostakin käyttäytymisestä, täytyy myös rakentaa uusi
malli itsestä, ja sen ei saa poiketa liikaa vanhasta
voimassa olevasta. Muuten sen uskottavuus ja
toteutuskelpoisuus heikkenee.
Meillä on itse
asiassa kolme eri mallia, joiden kaikkien täytyy sopia
yhteen, jotta syntyisi uutta otetta. Meillä on ensiksikin
toiveen tai päämäärän malli. Toiseksi meillä on malli
itsestämme, ja kolmanneksi vielä malli sosiaalisesta
lähiympäristöstämme ja miten sopeudumme siihen. Tästä tulee
siis aikamoista mallintamista tai mallien tekemistä.
Mallin
luomisessa kannattaa ottaa huomioon, että kaikessa on
aina takana jokin perustarve, esimerkiksi
turvallisuuden, suojan, arvostuksen, huomion, itsenäisyyden
tai mielekkyyden tarve. Usein puhutaan arvojen tärkeydestä,
mutta arvoilla ei ole yhtään voimaa elleivät ne ankkuroidu
perustarpeisiin. Kun tarvitset ravintoa, arvostat ruokaa.
Jos tarvitset arvostusta, arvostat korkealle ystävällisen
sanan. Mutta helposti käy niin, että sekoitamme tarpeet ja
arvot keskenään ja esimerkiksi etsimme ruokaa kun meidän
pitäisi sen sijaan etsiä jotakin ihan muuta, kuten
esimerkiksi hyvää seuraa, joka antaa meille positiivista
huomiota, tai keinoja luoda elämäämme lisää mielekkyyttä –
tai yksinkertaisesti lepoa. Jos onnistumme luomaan
tarpeistamme oikeita arvoja, käy paljon helpommaksi ja
tehokkaammaksi avata uusia hermoratoja tuottamassamme
uudessa mallissa.
Uuden kartan
tekeminen vaatii, kuten yllä todettiin, rutkasti resursseja,
ja hyvinvointikirjallisuudessa ollaan liikuttavan
yksimielisiä siitä, että hyvät resurssilähteet koostuvat
kolmesta A:sta:
Aktiivinen rentoutus:
Mielellään yksinkertainen lihasrentoutus, mutta myös mielen
rentoutusta uneksimalla itsensä johonkin mukavaan tai
hauskaan, esimerkiksi seisoessaan kassajonossa tai bussia
odottamassa.
Aktiviteetteja: Liikuntaa,
harrastuksia, lukemista…
Asenne:
Motivaatio ja innostus menee nopeasti ohi. Jo tunnissa
luovumme loistavasta ideasta. Ankkuroi siis uusi malli
nopeasti johonkin hyvin konkreettiseen.
--------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden sitaatit:
”Pessimisti näkee jokaisessa
mahdollisuudessa vaikeuden, optimisti jokaisessa vaikeudessa
mahdollisuuden.”
- Winston Churchill
--------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------
Kuukauden kirjavihjeet:
Shamash Alidina: Relaxation for Dummies (2012).
-------------------------------------------------------------------------------
|